Hayır, özümseme için birbirlerini tamamlamazlar ve farklı işlevlere hizmet ederler. Glutamin, vücudunuzu egzersiz sonrası katabolik durumundan değiştirmenize yardımcı olur ve kas onarımına ve büyümesine yardımcı olur.

Glutamin, kas lifinin parçalanmasını önlemeye yardımcı olan, zaruri olmayan bir amino asittir. Kreatin, kas lifinin daha fazla H2O ve ATP enerjisi depolamasına yardımcı olur. Kreatin ile takviye etmek ayrıca kasların çalışmadan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

Protien: Glutamin, protein sentezi ve parçalanmasının düzenlenmesinde doğrudan rol oynar. Peki protien ile nasıl rekabet edecek? Ayrıca aldığınız protien, glutamin de dahil olmak üzere ammino asitler içeriyor, öyleyse, neden rekabet etsin? Glutamin kan dolaşımına, böbreklere, karaciğere ve bağırsağa emilir. Protien, stomada ve ardından bağırsakta işlenir ve sonunda gastrointestinal sistem tarafından emilir

Kreatin: Kreatin, 3 esansiyel olmayan amino asitten türetilir: glisin, metiyonin ve arginin. Yutulduktan sonra kreatin, kreatin fosfat oluşturmak için vücudunuzdaki fosfatlara bağlanır. Bu fosfata bağlı kreatin molekülü, ATP'yi yeniden oluşturmak için ADP ile kendi fosfat molekülünü bağışlar. Karbonhidratlar kullanılarak kreatin emilimi artırılabilir. Çoğu insan bir çeşit meyve suyu kullanır.

Ayrıca, glutimini ağızdan mı yoksa enjeksiyon yoluyla mı alacaksınız?

  http://www.getbig.com/articles/glut-1.htm http://www.bodybuilding.com/fun/beast37.htm http: //en.wikipedia. org / wiki / Protein_ (besin) http://en.wikipedia.org/wiki/Creatine http://www.building-muscle-guide.com/what-is-creatine.html  

Aşağıdakiler musculardevelopment.com'da arşivlenmiş bir makaleden alınmıştır ( yazar profesyonel bir vücut geliştirmeci ve beslenme doktorasıdır).

Bunda bir parça doğruluk yok. Kreatin ve glutamin tamamen farklı reseptörlere sahiptir. İskelet kasına kreatin taşınması Kreatin Taşıyıcı tarafından düzenlenirken, iskelet kasına glutamin taşınması " Sistem Nm" olarak bilinen bir sistem tarafından düzenlenir. Bu taşıyıcıların sahip olduğu tek ortak nokta, her ikisinin de sodyuma bağımlı taşıyıcı olmaları, yani Kreatin'i hücrelere sürmek için hücre zarı boyunca sodyum konsantrasyonlarındaki farklılıkları kullandıkları anlamına geliyor. Görünüşe göre hat boyunca bir yerlerde, birisi glutamin ve Kreatin taşıyıcılarının her ikisi de bu özelliği paylaştığı için aynı taşıyıcı olmaları gerektiğine ve efsanenin oradan yayıldığına inanıyordu. Karışıklığın burada bitmesine izin verin: Aynı taşıyıcıyı paylaşmazlar ve Kreatin ile protein / glutamin almak, kreatinin kasa alımını azaltmaz.