Soru:
Vücudumun her gün veya gün aşırı koşması için daha iyi ne olabilir?
ayckoster
2012-09-22 02:42:34 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Şu anda her gün yaklaşık 7 km koşuyorum. Her gün biraz zindelik yaptığım için bunun benim için çok fazla olduğunu hissediyorum. Yeni işim çok zaman alıyor. Sadece formda kalmak istiyorum ve maraton vb. Koşmaya niyetim yok.

Sorum şu: Uzun vadede (20-30 yıl) kaslarımı ve kıkırdaklarımı düşünmek. Vücudum için daha iyi olan nedir?

  • Her gün 3-4 km koşma
  • Gün aşırı 7-8 km koşma
Benim açımdan. Koşularınızı mesafeye göre değil zamana göre ölçmelisiniz.
@MicTech: Formda kalmak için ne kadar koşmalıyım?
Bir cevap:
JohnP
2012-09-22 03:11:17 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Dürüst olmak gerekirse, hedefiniz yalnızca genel fitness ise, her gün yaklaşık 5 bin kişi ihtiyaçlarınız için mükemmeldir. Gerçekten yalnızca belirli hedefleriniz varsa ve koşu yarışları için antrenman yapıyorsanız daha fazla koşmanız gerekir.

7-8k fazla uzun olmasa da, bunu her gün koşmam. Bunu biraz değiştiririm, böylece birkaç 5k koşunuz ve ardından biraz daha uzun bir koşu, 7-10k olur. Özellikle başka ek fitness yapıyorsanız, koşu arasında bir veya iki gün izinli olmanız çok iyi.



ⓘ
Bu Soru-Cevap, otomatik olarak İngilizce dilinden çevrilmiştir.Orijinal içerik, dağıtıldığı cc by-sa 3.0 lisansı için teşekkür ettiğimiz stackexchange'ta mevcuttur.
Loading...