Kuvvet Antrenmanı için Pratik Programlama Rippetoe & Kilgore, güç kaldırma ekipleri dahil olmak üzere güç ve kondisyon antrenörleri için yazılmıştır, bu nedenle sıkı antrenman programlarındaki sporcular için geçerlidir. "Going Backward: Detraining" adlı bir bölümde, gücün aerobik VO2 max'dan çok daha uzun sürdüğünü söylüyor ... birkaç hafta içinde kuvvet düşüşü oluşturma yeteneği ... yılda yaklaşık% 15 düşüş ... 2'den sonra geri dönüyor. 6 ay, stajyer bir seviye düşmelidir, örn. bir ara kaldırıcı, gücü orta seviyeye gelme süresinden daha hızlı gerçekleşecek olan işten çıkarma öncesi seviyelere dönene kadar acemi programlarla (bu şartları katı bir şekilde tanımlar) yeniden başlamalıdır (bu aynı zamanda boyut için de geçerlidir). Antrenörleri / antrenörleri "açgözlülük yapmamaları" konusunda şiddetle uyarıyor çünkü orta seviyeye yeni geçmiş bir sporcunun bile, eğitimsiz kişiden çok daha verimli bir nöromüsküler sistemi var ve zayıflamış olsa da, gerilmiş kasları başa çıkabileceklerinden daha fazla çalıştırabiliyor. Dave, FredrikD ve YYY'nin yorumlarında zaten söylediği şey buydu, ben sadece bu konuları daha ileriye götürmek isteyenler için bir cevaba referans vermek istedim, en azından benim için ilginç bir şekilde, daha sonra tartışmaya devam ediyor. geri dönen 'emekli' kaldırıcı, bir yıl veya daha fazla izin almış biri. Burada işten çıkarma öncesi seviyeden bağımsız olarak acemi seviyesindeki programlarla yeniden başlamayı öneriyor.