Şu anda 23 yaşındayım ve 110 kg ağırlığındayım, çünkü çoğunlukla bilgisayar başında çok zaman geçirdim ve herhangi bir spor yapmıyorum. Bu yüzden biraz kilo vermeye karar verdim, bu yüzden yaklaşımımın yeterince iyi olup olmadığını sormak istedim, çünkü bunun biraz ilkel olduğunu hissediyorum:

Her akşam yürüyüşlere başladım. Koşu yapmıyorum, sadece normal yürüyorum (belki normalden biraz daha hızlı). Her zaman 10 km giderim ve bu genellikle 1 saat 45 dakika sürer.

Konu diyetime gelince, şu anda gerçekten yaptığım tek şey kalori saymak. Günde 2000 kalorinin altında kalmaya çalışıyorum. Bu sayıyı çok mu düşük mü yoksa çok mu yükseğe koyduğumdan emin değilim.

İnternetteki pek çok farklı kaynak, düşük karbonhidrat, az yağlı vb. Gibi belirli diyetler önermektedir. Ayrıca kilo vermek için tasarlanmış çoğu egzersiz Yaptığımdan çok daha karmaşık - sadece yürüyüşe çıkmak. Bu yüzden belki yaklaşımım hakkında geri bildirim almak için bu soruyu gönderiyorum. Makul bir sürede sağlıklı bir kiloya ulaşmak için yeterince yaptığım şey mi? Yoksa sadece kalori saymak yerine gerçek bir egzersiz yapmak veya daha spesifik bir diyet yapmak daha mı iyi olur?

Şimdiye kadar aktif olarak kilo vermeye çalışmadım, bu yüzden yeni başlayanlar için her türlü ipucunu takdir ediyorum.