Bir koşu bandından yalnızca performans limitleriniz için çok yüksek ayarlarsanız veya egzersiz yaparken dikkatiniz dağılırsa düşme olasılığınız vardır.

İnsanlar genellikle oldukça düz bir çizgide koşar ve eğer Koşu bandının hızına ayak uydurabilirseniz, devam etmekte herhangi bir sorun yaşamazsınız. Gördüğünüz videolar, rayların üzerinde durmaktan hızlı hareket eden bir kemerde koşmaya, dikkati dağılmaya ve kemerin yanından inmeye çalışan ya da başka bir şekilde sevimli ya da komik bir şeyler yapmaya çalışan insanlar.

Bunlardan hiçbirini yapma ve iyi olmalısın. Hız aralığınızın en uç noktasına geliyorsanız, manyetik otomatik durdurma klipsini giysilerinize takmanızı şiddetle tavsiye ederim, böylece düşerseniz en azından kemer hemen yavaşlar ve durur.

İplik fabrikasının düşmesi, elbette kafanızı vurmadıkça çok da önemli değil, ancak youtube'daki bir başka eğlenceli video olabilir. Kendinizi çok fazla zorlarsanız gerçek sorunlar ortaya çıkar. Lütfen yoğun egzersizler yapmadan önce bir doktora görünün, bir şeyler kopana ve öleceğinizi düşünene kadar hepsi eğlenceli ve oyunlar.

http://heartdisease.about.com/lw/Health-Medicine/Conditions-and-diseases/Heart-Attack-and-Intense-Exercise.-1Q6.htm

https://www.youtube.com/watch?v=e3UyimwIXQg

Alexandre Borela'nın dediği gibi yüksek yoğunluklu egzersiz programlarına başlamadan önce mutlaka bir doktora görünmeli ve onaylarını almalısınız. Ayrıca, egzersizler yavaş başlamalı (düşük-orta yoğunluklu) ve yüksek yoğunluğa ulaşmalıdır. Çok düzenli olmadığınız zamanlarda yüksek yoğunlukta başlamak iyi değildir.

Ayrıca, koşu bandında yüksek hızda atlamayı denemeyin, düşersiniz. Bunun yerine hızını kademeli olarak olmasını istediğiniz noktaya yükseltin.

Yüksek hızda koşarken her hata sizi koşu bandından fırlatabilir, bu nedenle her adıma% 100 odaklanmanız gerekir. sadece kendini zorlamak için yapabileceğini bildiğinden fazlasını yapmazsın. Herhangi bir şey geliştirmektense kendinize zarar verme olasılığınız daha yüksektir.

Ayrıca düşerseniz sizi destekleyebilecek her şeyi kullanın - Koşu bandının etrafındaki şilteler, JohnP'un bahsettiği manyetik otomatik durdurma klipsi ve hatta yakınınızda birinin olması düşme durumunda. Özür dilemekten daha güvenli.