Deadlift (ve Olimpik asansörler gibi, zeminde durma noktasında çubukla başlayan diğer asansörler), ardından tekrarlar arasında bir veya iki saniye ayırmak olağandır ve muhtemelen tekrarlara dokunmaktan daha güvenlidir. and-go tarzı (barı yerden neredeyse "zıpladığınız" yer).
Yine esas olarak deadliftlerle ilgili ana neden, vücudunuzu sıfırlamanıza ve düzgün bir şekilde çekmenize izin vermektir. (yani bel dönmenizi çok fazla yuvarlamamak).
Barı desteklediğiniz diğer kaldırmalarda (yani bank, çömelme, baş üstü baskı), benim fikrim her zaman şu olmuştur: bar, o zaman hala aynı sette çalışıyorsunuz çünkü vücudunuz hala çalışıyor. Yüksek tekrarlı ağız kavgası setlerinde, başka bir tekrar yapmadan önce birkaç saniye nefes nefese kaldım. Bench press sırasında, üstteki çubukla tekrarlar arasında nefes almanın normal olduğunu düşünüyorum, bu bir veya iki saniye sürebilir, baş üstü basma ile, barı omuzlarımda bir saniye dinlendirerek herhangi bir momentumu keserim. tekrar basın.
Bunu düşünmenin en iyi yolu kendinize karşı dürüst olmak ve bu konuda çok fazla endişelenmemek. Bardan uzaklaşırsan, set biter (barı bırakırsan derdim ama tekrarlar arasında derin bir nefes almak için ayağa kalkan bazı powerlifter gördüm), eğer kafanda, Hala deadlift modundasınız, ancak kısaca sallamanız gerekiyor, o zaman bunun aynı set olduğunu söyleyebilirim.