Kısa yanıt

Endişelenmeyin.

Daha uzun yanıt

Kilo Müstehcen miktarda ağırlık almadığınız sürece kayışlar size herhangi bir sorun VERMEYECEKTİR. Ve bu zaten bir yakalama 22, çünkü kendinize bağlamanız gereken ağırlık, her zamankinden daha fazla darbe veya daldırma yapabileceğinizden çok daha fazla.

Her zaman bir belinize oldukça sıkı bir şekilde sıkılabilen kemer. Ve kayış ne kadar fazla yüzey alanını kaplarsa o kadar iyidir, çünkü basıncı dışarıya yayar.

Sırt çantaları, çukurlar ve çekişler konusunda daha az deneyimim var. Ancak orduda, kasklar, tüfekler ve yeleklere ek olarak oldukça büyük sırt çantalarıyla 30k (~ 18.6 mil) koştuk. Ayrıca bize empoze edilen aynı şeylerle birçok engelli parkur yaptık. Sırt sorunlarına neden olduğu bilinse, bunu yapıyor olacağımızı görmekte zorlanıyorum.

Bu, elbette, daha kötü olabilecek, sahip olduğunuz tüm sorunları ortadan kaldırıyor.

Fıtık hakkında

Göbek fıtığım var (herhangi bir soruna neden olmadığı için henüz tedavi etmeyi seçmedim), ve sadece biraz bilgi almak için doktora birkaç ziyaretim oldu.

Öncelikle, fıtığın ortaya çıkabileceği çok sayıda farklı yol var. Fiziksel egzersiz genellikle buna neden olmaz , ancak mevcut fıtığı daha çıkıntılı ve daha belirgin hale getirebilir.

Şahsen, abdominal çalışma yaparken benimkini fark ediyorum, ancak bunun nedeni benim göbek deliğinde bulunuyor ve karın kaslarım esnerken bir miktar baskıya maruz kalıyor.

Aşamalı ağırlıklar ve iyi formlar genellikle yaralanmalara karşı caydırıcıdır. Halter söz konusu olduğunda.

Egzersizin kendisi herhangi bir yaralanmaya neden olmaz; ancak vücudunuzun taşımaya hazır olmadığı bir ağırlık kullanırsanız kendinize zarar verirsiniz . Bunun nedeni, ağırlığın otomatik olarak daha fazla baskı uygulanacağı sırtınızın en alt kısmına kaydırılmasıdır.

Ayrıca bunun gibi geniş bir kemer kullanmak

ağırlığı düzgün bir şekilde dağıtır ve omurganız üzerindeki baskıyı azaltır.

Bu nedenle, bir iyi kayış , düşük ağırlıklarla başlayın ve kademeli olarak artırın ve uygun biçimi kullanın ve güvende olmalısınız.