Nokta nokta cevaplayacağım.

Bilimsel Geçerlilik - Kişinin maksimum fiziksel yeteneğini kontrol eden tek bir gen olduğundan şüpheliyim. İnsanlar bu terimi kullandıklarında, eğer biri ideal miktarı, ideal bir programla, ideal beslenmeyle ve diğer her şey mükemmel bir şekilde çalıştığında, genetik yapılarının performans açısından azalan getiri yaşamalarına neden olacağı gerçeğinden bahsediyorlar. hipertrofi.

Plato - elit bir atlet veya ulusal düzeyde vücut geliştirmeci değilseniz, genetik potansiyelinize ulaşmış veya yaklaşmış olamazsınız. Eğer öyleyseniz, o zaman hala bir tuğla duvar yerine azalan getiriler yaşayacaksınız.

Kesin Sınır - tahmin edebileceğiniz gibi, benim anlayışım oradayken fizik ve insan formu nedeniyle fiziksel sınırlar, insanlar burada oldukça şekilsiz bir şeye atıfta bulunuyorlar. "Katlanarak daha zor" teoriniz doğru görünüyor.

Okuduklarıma dayanarak, bir genetik potansiyelimiz var, ancak herhangi bir kişi için bunun tam olarak ne olduğunu belirlemek neredeyse imkansız.

Bilimsel Geçerlilik - Dr. . Casey Butt, genetik potansiyelinizi tahmin etmek için bazı formüller sağlayan en iyi vücut geliştirmeci sporcuları temel alan bir çalışma yaptı. Şimdi, makalede anlattığı gibi, çalışma vücut geliştirme topluluğunu gözlemlemeye dayanıyordu ve sayılar kesin sınırlar değil. Ancak, araştırmada kullandığı insanlardan daha fazla antrenman yapmanız gerekir. Formüller, formüllerin oluşturulduğu tüm popülasyona geri uygulandığında oldukça doğrudur.

Plato - Yaylalar, uyguladığınız stres türünün geçerli olmadığının bir göstergesidir. adaptasyona neden olacak kadar veya adaptasyonun tamamlanmasına izin vermek için yeterli iyileşmeye sahip olmadığınız. Gelişmiş bir atlet haline geldikçe, istediğiniz adaptasyon türünü uyarmak için stres türlerini (dayanıklılık tekrar aralıkları, kuvvet tekrar aralıkları ve değişen yardım egzersizleri) değiştirmeniz gerekecektir. Dr. Kilgore ve Rippetoe'dan Güç Eğitimi için Pratik Programlama 'nın bu konuda söyleyecek çok şeyi var - ister güç ister vücutla ilgileniyor olun, aynı ilkeler geçerlidir.

Kesin Sınır - Son maddede (Pratik Programlama) aynı referansı kullanarak, şüphelendiklerinizi göstermeye yardımcı olan bazı grafikler vardır. Esasen, efor üzerinden sonuçların grafiği logaritmiktir. Kısacası, yeni başlayan biri olarak, adaptasyonunuz hızlı ve çok hızlı bir şekilde inanılmaz kazanımlar elde edebilirsiniz. Genetik potansiyelinize ne kadar yaklaşırsanız (kalkülüs terimlerinde sınır ), ilerlemenize yardımcı olmak için o kadar çok çalışmanız ve tüm değişkenleri o kadar dikkatli bir şekilde kullanmanız gerekir. Elit bir çalışan, yılda yalnızca bir veya iki kez artış yapabilir.

Sarkopeni - Yaşlanmak berbattır ve ağırlık kullanan kişilerin nedenlerinden biri de Sarkopeni'dir. Esasen yaşlandıkça daha fazla kas kütlesi kaybedersiniz. Hareketsiz insanlar için, 30-35 yaşından sonra on yılda% 15'e kadar çıkabilir. Halterciler için (ve vücut geliştiriciler tarafından), kaybı on yılda% 5'e kadar yavaşlatacaktır (Pratik Programlama başına). Teorik olarak, 30 yaşına gelmeden genetik zirveye ulaşırsanız, yapabileceklerinizin kapasitesi yaşlandıkça azalacaktır. Ağırlık kaldırmak, bu değişiklikleri yavaşlatmanın bir yoludur.