Eyal
2012-09-16 14:46:54 UTC
Normalde 10-15 km antrenman koşusu yapıyorum. Isınmam her zaman çok yavaş başlamaktan başka bir şey olmadı - ilk 3 km'yi sürünerek koşuyorum, gerçekten. Birkaç ay önce "çıplak ayakla" koşmaya geçtim ve aynı şekilde ısınıyorum. Ama sonra, normal ısınmamı yapmama rağmen ( bu soruda ayrıntılı olarak anlattığım gibi) kendime zarar vermeyi başardım.
Burada ısınma turları yapmakla ilgili iki mükemmel soru var - biri genel bir soru ve bu, ısınmanın yoğunluğu ile ilgili.
Benim sorum şu - yapar (uzun mesafe) çıplak ayakla koşma, normal koşudan farklı bir ısınma mı gerektirir? Çıplak ayakla koşmaya geçmenin bir sonucu olarak burada kimse ısınmasında değişiklik yaptı mı?