Soru:
Akşamları sabahtan daha fazla kilo mu?
Mike
2011-06-17 01:34:04 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Kilo vermeye çalışıyorum, daha doğrusu mide bölgemde kilo vermeye çalışıyorum (genel olarak sağlıklı kiloyum) ve sabah ve akşam tartılmaya başladım. Çoğunlukla kendime bazı yapay hedefler vermek için.

Her neyse, sabahları akşamlarımdan daha az kilo aldığımı fark ettim! Genellikle 0,2 / 3 taş farkıdır. Bu yaygın mı? Bunun nedeni nedir? Yaygınsa, tartmak için doğru zaman nedir?

Ta!

Ayrıca ölçeğinizin kendine özgü bir hatası olduğunu da görebilirsiniz. Kendinizi arka arkaya iki kez tartın ve aynı sonucu alamayabilirsiniz. Genellikle birkaç kez tartıyorum ve ortalamayı kullanıyorum.
Vücut yağını ölçmek için biyoelektrik empedans kullanan ölçeklerle, sadece akşamları daha ağır değil, akşamları daha az yağ ölçtüğünü fark ettim. Bunun her şeyden çok su tutma ile ilgisi olduğunu düşünüyorum. Yüksek miktarda su tutma, biyoelektrik empedans cihazlarının bunu kas olarak saymasına neden olur.
Ama aynı zamanda uyurken çok fazla enerji harcarsınız ve çok fazla su kaybedersiniz. Gün boyunca içtiğiniz fazla suyu idrara çıkarmalısınız. Bu yüzden gerçekten işten sonra kendinizi tartmak için iyi bir zaman olmalı.
Başkalarının benim yaptığım gibi bakmak zorunda kalmaması için, 0.25 taş (bir birim kütle) 3.5 lbs veya 1.6 kg'a eşittir.
Bir cevap:
G__
2011-06-17 01:40:33 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Kilonun gün içinde dalgalanması doğaldır. Yediğiniz, içtiğiniz, salgıladığınız, terlediğiniz her şeyin kütlesi vardır ve bu nedenle tartı ağırlığınızı etkiler.

Tartmak için "doğru" zaman yoktur; en önemli şey tutarlı olmaktır. Günün bir saatini seçin ve her zaman kendinizi tartın ve ardından ölçüm hatasını azaltmaya çalışın.

Kendi tartımlarımı sabahları yaparım çünkü sanırım bu benim için en tutarlı zaman, çünkü yapmıyorum ' O gün yediğim veya içtiğim şeydeki farklılıkları hesaba katmam gerekmiyor.

Mutlak kilonuzun anlamsız bir sayı olduğunu unutmayın (BMI ve diğer standartları bir miktar tuzla alın). Önemli olan, daha önce tutarlı bir ölçüm süreci verildiğinde kilonuzun nasıl değiştiği.

Greg'in burada söylediklerinden dolayı, duşa girmeden önce daima kendimi tartarım. Bana en tutarlı sonuçları vereceğini düşündüm. Akşamları kendimi tartmak, o gün ne yediğime / ne yaptığıma bağlı olarak çok daha fazla çeşitliliğe neden oluyor gibi görünüyor.
Bir tuz tanesi ile almak için +1. Kilo tek başına pek bir şey ifade etmez ve bel çevresi gibi bir ölçümle yargılamak daha iyidir çünkü bu yüzden iyileştirmeye çalışıyorsunuz.


ⓘ
Bu Soru-Cevap, otomatik olarak İngilizce dilinden çevrilmiştir.Orijinal içerik, dağıtıldığı cc by-sa 3.0 lisansı için teşekkür ettiğimiz stackexchange'ta mevcuttur.
Loading...