Sıska olmanız, kaslarınızı güçlendirdiğiniz / kas yapınızın iyi olduğu anlamına gelmez. Kilo verirseniz ancak egzersiz yapmıyorsanız (karın egzersizleri dahil) muhtemelen tanımlanmış karın kaslarını görmeyeceksiniz. Açlık çeken insanlar muhtemelen bir grup mekik, vb. Yapmak için sahip oldukları enerjiyi harcamıyorlar. Bu tüm kasları uygular, hepimizin bisepsleri ve trisepsleri vardır ama eğer kol egzersizleri yapmazsanız (direnç / ağırlıklarla) o zaman bu kaslar daha küçük ve daha az belirgin olacaktır.

Bir ifade var (biraz karıştırmış olabilirim) 'egzersizler sırasında karın kası yapılır ama mutfakta yaptıklarınla ​​ortaya çıkar'.

Yeterli besin maddesine sahip olmanın önemi hakkındaki önceki cevap da gerçekten önemli, bu özellikle kıtlık sırasında zor olan bir şey. Muhtemelen büyük karınları olan açlıktan ölen çocukların resimlerini görmüşsünüzdür (ciddi bir protein eksikliği olan kwashikor olarak bilinir). Çok zayıf olmalarına ve vücut yağları minimum düzeyde olsalar da karınları şişmiştir. Bu şişkinlik, yağdan değil ödem veya sıvı tutulmasından kaynaklanır ve vücudun düzgün çalışmamasından kaynaklanır (ilgileniyorsanız burada karmaşık fizyolojik sürecin çok basit bir açıklaması açıklanmıştır: https: //biology.stackexchange. com.tr / Questions / 58894 / kwashiorkor'da-neden-ödem-oluşur / 58896).

Bunun nedeni, bir tür kas sürdürmek için vücudunuzu beslemeniz gerektiğidir. Doğru beslenme diyetine sahip bir kişi abs olacaktır. Düşük vücut yağ yüzdesini korurken vücudunuzu gerektiği gibi beslerseniz, karın kaslarınız görünür hale gelir.

Kıtlıktaki insanlar yeterli besinlere sahip değildir, bu nedenle vücutları, kas dokusu da dahil olmak üzere hayatta kalmak için her şeyi yakmaya başlar. . Bu nedenle hala karın kasları var, ancak fark edecek kadar tanımlanmamışlar.

Aşırı miktarda yemediğiniz sürece, yağ tüketimi mutlaka daha fazla mide yağına eşit değildir . Aslında, gıda, alkol, böcek ilaçları, viniller, kişisel bakım ürünleri ve plastiklerde bulunan karbonhidrat ve östrojen taklit eden / endokrin bozucu bileşenler, karın çevresinde yağ birikiminden daha fazla sorumlu olabilir. Bunun birincil nedeni olabilecek azalmış testosterondan bahsetmiyorum bile.

Zayıf insanlarda görülen kaslara gelince, karın egzersizleri yapmadıkları veya büyük karın kasları için genetik yapmadıkları sürece bu pek olası değildir.

Yiyecek kıtlığı durumunda dikkate alınması gereken bir şey : vücudumuz enerji üretmek için yağ ve kas kullanır. Vücudumuz önce yağ kullanmayı tercih eder, ancak bazı insanlar diğerlerinden daha hızlı kas kaybı yaşarlar. Karın kasları olan açlıktan ölen bir kişi görme olasılığınız düşüktür çünkü kasın sürdürülmesi için daha fazla enerji gerekir. Vücudunuz, organlarınızın çalışmasını sağlamak için enerji olarak kasları kullanır. Dolayısıyla abs kaybolur.

Şahsen ben 4-5 yıldır karın kasları üzerinde çalışıyorum ve büyümeleri uzun zaman aldı. Önemli kalori yediğimde veya çok fazla içtiğimde, daha az belirgin hale geliyorlar. Şekeri, birayı kestiğimde ve plastik / vinil maruziyetini sınırladığımda daha belirgin hale geliyorlar. Karın kasları, yoğun bir şekilde eğitilmedikçe genellikle küçük ve daha az fark edilir olacaktır.

Ayrıca (kalori olarak)% 70 yağ,% 20 protein ve% 10 içeren ketojenik bir diyet uyguladım. % karbonhidrat. Vücudumda daha eşit bir yağ dağılımı fark ettim, karın kaslarım birkaç ay sonra biraz daha belirgin hale geldi . Yağ çoğunlukla avokado, zeytinyağı, peynir ve tereyağdı. Bunu bir dahaki sefere yaptığımda, daha fazla östrojen taklit eden bileşik içerdiğinden, tereyağı ve yumuşak peyniri keseceğim.

BPA'lar ve BPF'ler hakkında çok şey duyuyoruz, bu yüzden burada daha az bilinen bir sorun var ...
Ftalatlarla ilgili kaynak: https://branchbasics.com/blog/2015/06/common -household-kimyasallar-phthalates-19-şaşırtıcı-kaynaklar /

Öncelikle karın kasları hala büyük olmak için eğitilmesi gereken kaslardır.

Herkesin yağlarının altında "kocaman bir 8 paket" yoktur.

Ancak karın kasları da vardır

Spor salonuna gitmeyen bir kişinin nasıl ince pazı ve bacakları olduğu gibi, onlar da ince karın kaslarına sahip olacak. Ama evet oradalar

Başlıktaki soruyu cevaplamak için

Cevap, Kwashiorkor denen bir şeydir ve karakteristiktir Ciddi şekilde yetersiz beslenen ve açlık çeken çocukların göbek görünümü

Yetersiz beslenen bir çocukta kwashiorkor'un belirleyici işareti çukurluk ödemidir (ayak bilekleri ve ayaklarda şişme). Diğer belirtiler arasında şişmiş bir karın, yağlı sızıntılarla genişlemiş bir karaciğer, saç incelmesi, diş kaybı, cilt depigmentasyonu ve dermatit yer alır.