Daha aktif olmayı istemek için tebrikler!

İşte bazı ipuçları:

1. Bir spor salonu / egzersiz arkadaşı alın! Birinin size güvendiğini bilmek ve ortaya çıkmaktan SİZİ sorumlu tutmak, harekete geçmeniz için motive olmanıza yardımcı olacaktır. Her zaman orta noktaya yürüyebilir ve birlikte öğle yemeği yiyebilirsiniz. Ancak "arkadaşınızın" bahaneler uydurup uyandırmadığını ve bırakmanızı da kolaylaştırdığını anlamalısınız . Öyleyse onları serbest bırakmalısınız !!!
2. Bir arkadaşınızı kaydedemiyorsanız, sadece dışarı çıkmaya çalışın: parka veya markete yürüyün. Araba kullanmak yerine yürüyerek bazı işlerinizi halledebilir misiniz? Vitrin mi?
3. Koşmaya yeni başladığınız için, dönüşümlü olarak koşun ve yürüyün. "O ağaca doğru koşacağım" gibi işaretler kullanın.
4. Başarılarınızı yazın! Bu, özellikle kendinizi gevşemeye başladığını görüyorsanız, kendi kendine motivasyon için çok önemlidir. Günlük tutarak, ne kadar ilerlediğinizi görebilir ve aynı zamanda çok fazla izin günü aldığınız için kendinizi takip edebilirsiniz.
5. Belirli bir mesafe veya süre için koşmanız gerektiğini düşünmeyin başarılı hissetmek. Bu yüzden kişisel bir kayıt iyidir çünkü SİZE göre değişir ve tek rakibiniz kendinizsiniz.
6. Yerel koşu mağazalarına göz atın. Genellikle belirli günlerde buluşmalar yaparlar ve her türden seviyeye sahiptirler.
7. Eğitim programları ve forumlar için çalışan web sitelerine bakın. Yalnız değilsiniz!

İyi şanslar! Bunu yapabilirsin! :)

Rhea'nın cevabı oldukça iyi. Sadece 4 numarayı genişletmek istedim: ilerlemenizi takip edin. Cidden, bu çok motive edici. Bir egzersiz günlüğüne geri dönmek ve kaydettiğiniz ilerlemeyi görmek harika. Her zaman olduğu gibi, bunun için bir xkcd çizgi romanı var. Özellikle koşuyorsanız, RunKeeper gibi bir uygulama sizin için mesafe, ilerleme hızı, aralıkları kaydetme, koşuyu harita üzerinde planlama ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok izleme, egzersiz planlama & koçluğu yapabilir.

Bunu söyledikten sonra, forma girmenin tek yolu koşmak değildir. Bundan zevk almıyorsanız veya içine giremiyorsanız, bunun yerine diğer fiziksel aktiviteleri düşünün. Düzenli olarak spor yapın. Dövüş sanatları öğrenin. & kayasına tırmanmayı öğrenin. Yüzmeyi, bisiklete binmeyi veya kürek çekmeyi deneyin. Ağırlık antrenmanı veya Crossfit'e katılın. Keyif alacağınız ve tutarlı bir şekilde yapabileceğiniz bir şey bulun ve & fitness sağlık iyileştirmeleri sürüş sırasında gelecektir.

Rhea cevabında çok şey anlatıyor, ancak başka bir seçenek de bir yarışa kaydolmak. Bu, sıfırdan başlarken biraz fazla görünebilir, ancak kesinlikle eğitmenlerinizi giyip ön kapıdan çıkmanız için bir teşvik sağlayacak ve mücadeleyi tamamlama konusunda ek bir fayda sağlayacaktır. sıradan koşucular ve yaklaşık 3 - 6 ayda birini seçerseniz, bu size hazırlanmanız için bolca zaman verecektir.